co jest w pracy

[...] 3x max 45 / 45 / 45 +10min interwałów +20min aerobów i tutaj już wypiska z treningu u Przemka. Bardzo dobrze, że się pojawiłem, bo jednak rozwiało to moje nadzieje, że nie jest tragicznie... jednak jest %-) ale najważniejsza jest właśnie szczera opinia, bez zbędnego słodzenia, przynajmniej wiem na czym stoję i ile pracy potrzeba, żeby to [...]

[...] 105 kg :D Jakoś w sierpniu za sprawą zakwalifikowania się do konkursu z rozpisaną dietą i treningiem wziąłem się ostro za siebie i od tamtej pory micha i trening trzymany jest prawie w 100% z małymi wpadkami progres jest i to w sumie spory moim zdaniem... Z wagi 105 zjechałem na 97kg, o ile waga może nie jest jakoś mocno imponująca to wymiary [...]

[...] znowu dnt, i 8h w pracy - najgorszy dzień tygodnia %-) Ale zaliczyłem wizytę u fizjo, a właściwie to miałem na miejscu, bo okazało się że niedawno zatrudniony u nas chłopak jest fizjo i zna się na rzeczy. Porozbijał mi plecy, czworoboczny to czuję jak po dobrym treningu :-D Teraz będziemy się umawiać 2x w tygodniu, i trochę mnie ponaprawia :-) [...]

Ważna jest świadomość ruchu, czyli co kiedy ma pracować. Nie chodzi o zap*****lanie jak motorówka, nogi sobie ręce sobie %-) a po jednym basenie nie wiesz jak się nazywasz ;-) Uczę się miarowej pracy, by w przyszłym roku przepłynąć to 500m kraulem na Onico Iron Cross Triathlon :)

Witam. Mam ogromny problem od którego zależy moja dalsza praca i przedłużenie umowy na dalszy okres gdyż jestem zatrudniony obecnie na okresie próbnym. Zwracam sie do Was o pomoc. Mam 40-lat, 173cm wzrostu, 96kg wagi. Pracuję w mroźni w temperaturze minus 21 stopni. Jest to praca w której liczy się szybkość zbierania zamówionego towaru. Jeżdżę [...]

no wiec a wiec... :D dlugo sie nie oddzywalem bo nie bylo o czym gadac.. Ogolnie to kwestia jest fatalna. Z dietetyka nie ma nic wspolnego, zarobki to najnizsza krajowa (obiecanego bonusa nie dostalem) całe szczescie operacje mam w niedziele i dostane L4, pozniej bede szukal pracy ktora da mi satysfakcje i pieniadze. Czas zrobic trenera [...]

[...] Bo akurat CV mam ładne jeżeli chodzi o byłych trenerów. Na kursie gdyby nie to że moja koleżanka prowadziła to na teorii bym usnął :P Ogólnie profil mojej pracy zawodowej jest taki a nie inny że nie mam czasu w ciągu dnia szukać. Ale miałem miła rozmowę dzisiaj z Panią manager jednej siłowni więc temat ruszy może. Do tego próbuje do jednego [...]

[...] omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Niestety kolejny dzień do późna w pracy, na sobotę zostaję również. Co tu dużo pisać, jest do wyrzygania. Nie ma czasu na jedzenie tylko 3 posiłki. Nie chciało mi się iść już na siłkę bo zbliżała się 20, ale może chociaż rowerek. Ale na rowerku wynudziłem się [...]

[...] od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że co jakiś czas nie robię cardio, które i tak jest symboliczne i raczej już nie ma wpływu na mój [...]

Zielone dodatki mogą być nie tylko ciekawą formą urozmaicenia dania, ale też cennym źródłem witamin i minerałów. Co warto dodawać na talerz? Jaka zielenina jest mile widziana? Co w sobie kryją? Poniżej zestawienie czterech najbardziej znanych zielonych dodatków do dań na zimno i na ciepło. Wniosek Zachęcam do korzystania z tych niepozornych [...]

[...] się zabrać ze sobą ryż z kurczakiem, raz moja rodzicielka zrobiła specjalnie więcej porcji, żeby mi wmusić kolację na ciepło a tak to sałatki, bułki, owoce, gotowe zupy. Nie jestem z siebie dumna, wręcz jestem zła, ale też nie mam apetytu za bardzo - w sensie ochoty na coś konkretnego i co kupię jakieś mięso to chowam do zamrażarki koniec końców. [...]

[...] pauza miała trwać pół roku, aby nadgonić gabarytowo seniorki, ale niestety przez źle podjęte decyzje i zmiany w swoim życiu, wszystko się przedłużyło. Na szczęście ponownie jestem czynną zawodniczką Bikini Fitness i obiecują, że od teraz będę na zawodach pojawiać się częściej.   Piewszy start po takiej przerwie, świetna lokata, mamy rozumieć, że [...]

[...] czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac temu było coś koło 87-8kg ;-D Jeszcze chce troche pomasować. to 95kg mysle ze szybko wpadnie... Moze na 98kg skoncze, to by byla waga ktora by mnie juz [...]

Dzieki za artykul Ze mna to jest tak ze kawa na mnie nie dziala więc kupilem ta kofeine na probe, wzialem tabletke i w sumie tez jakos za bardzo nic nie czulem tak jak i po tym aakg które miało pompować a wyszedl efekt odwrotny do zamierzonego ale może to po prostu zmeczenie po pracy i potrzebna wieksza porcja. Kofeina, AAKG, jabłczan jedno po [...]

Dziwne to jest, bo ustawiłem sobie cel 2700kcal jako redukcja, liczę sobię makro itd.a wychodzi, że spożywam jeszcze mniej choć jestem najedzony i wcale więcej mi się nie chce, bo musiałbym się zapychać. Ostatnie dwa dni załączam. 11.10 - dzień treningowy Godziny nie są właściwe bo staram się dzielić to co tam jest i zjadać w pracy co 4h, dzieląc [...]

[...] formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka podaż tłuszczu przy niskiej podaży węglowodanów. Na czym polega dieta Low Carb? Czy jest zdrowa i efektywna? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jeżeli [...]

[...] psucie pozywienia w tak krotkim czasie praktycznie nie ma miejsca. Moze dojsc do zmian w smaku czu konsystencji co moze bezppsrednio rzutowac na walory psychosmakowe co nie jest bez znaczenia, ale nie na stopien odzywienia organizmu takim posilkiem (straty moga dotyczyc tylko czesci zwiazkow, ktore sa podatne na utlenianie. Poza tym, latem warto [...]

[...] 10.10.2017 - DT Cały dzień w pracy, jeden z 3 po 12h pod rząd w tym tyg. Pobrałem parę zastępstw co by dorobić, bo szef fajnie płaci na takie. Minusem jest siedzenie i nasilający się ból pleców. Miałem wyjść koło 18 i zacząć wcześniej treningi, ale stwierdziłem, że o tej porze będzie nawał ludzi na siłce. Wytrwałem więc do [...]

[...] a każdy ruch płynny i niemalże perfekcyjny. Do tego dodajmy bardzo duża intensywność i wysoka etykę pracy. Dziś trudno spotkać takie inspiracje. A skoro totalny amator jest w stanie to zawyżyć to musi coś być na rzeczy. Szkoda, ze tak wiele osób przecenia role przemyślanego i intensywnego treningu, bo to klucz do proporcjonalnej i [...]

Po trzech miesiącach odpoczynku od życia studenckiego, gdy czas wrócić na uczelnie, a wykładowców nie interesuje to, że Twój mózg jest jeszcze na Hawajach, pora wrócić szybko na właściwe tory. Odpowiednie wsparcie suplementacyjne, które wspomoże układ nerwowy wydaje się być tutaj znakomitym pomysłem, aby dość szybko wdrożyć się w wymagania [...]